Vitamina C

Lo primero saber que esta vitamina es tambien llamada Ácido ascórbico y es del tipo hidrosoluble, esto quiere decir que se elimina fácilmente en la orina, es por esto necesario tomar con frecuencia alimentos que la contengan para mantener los niveles adecuados.

La cantidad diaria recomendada dependerá de la edad o de la etapa de la vida en la que te encuentres, va desde los 15 mg diarios en un niño hasta los 140 mg en el caso de una mujer embarazada.


Sabiendo esto, vamos con los 10 beneficios de esta vitamina que nos aporta tanto:

1. Un gran antioxidante, ayudando a retrasar el envejecimiento ya que protege las células contra los daños causados por los radicales libres. Los radicales libres son compuestos muy inestables que deterioran nuestras células y que se forman cuando el cuerpo convierte los alimentos que consumimos en energía.

2. Ayuda a mantener nuestra salud visual, previniendo las cataratas y la degeneración macular.

3. Favorece la formación de colágeno, una proteína necesaria para el buen funcionamiento de nuestras articulaciones y la cicatrización de heridas.

4. Previene la Arteriosclerosis y el Colesterol. Algunos estudios tambien demuestran la prevencion de accidentes cerebrovasculares.

5. Ayuda a evitar la depresión, porque interviene en la formación de neurotransmisores como la serotonina. 

6. Es una vitamina muy segura, ya que no se acumula en nuestro cuerpo, como te dije antes, se elimina en la orina.

7. Evita la formación de sustancias cancerígenas, en estudios se observó que, las dosis altas de vitamina C pueden demorar el crecimiento y la diseminación de las células de cáncer de próstata, páncreas, hígado y colon, así como de otros tipos de células cancerosas.

8. Favorece la absorción del hierro, siendo una gran aliada en las dietas para combatir la anemia.

9. Tiene propiedades antihistamínicas, ayudando a prevenir la sinusitis y el asma.

10. Muy importante y para lo que casi todo el mundo lo utiliza, para reforzar nuestro sistema inmune, ya que ayuda a combatir los catarros y gripes, favoreciendo la desaparición del cansancio. En la temporada de otoño / invierno es cuando más se consumen los complementos alimenticios con un alto contenido en vitamina C.

Es bueno saber que una persona fumadora necesitará 35 mg más de vitamina C al día, por estar expuesta a los radicales libres que desprende el humo del tabaco.

La vitamina C la podemos encontrar en alimentos como las frutas y verduras, sin embargo es bueno que sepas que el contenido de vitamina C de un alimento podría disminuir al cocinarse o almacenarse por tiempo prolongado. 
Es posible que al cocinar los alimentos al vapor o en hornos de microondas la pérdida de vitamina C sea menor. Afortunadamente, muchas de las mejores fuentes de vitamina C, como las frutas y verduras, se comen crudas.

Feliz día,

Fabiola
Tu Boticaria.


Fuentes:
- National Institute of health (https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-DatosEnEspanol/)
- Centro de información de micronutrientes (http://lpi.oregonstate.edu/es/mic/vitaminas/vitamina-C)
- Instituto nacional del Cancer (http://www.cancer.gov/espanol/cancer/tratamiento/mca/paciente/vitamina-c-pdq)
- American Acamedy of Ophthalmology (http://www.aao.org/salud-ocular/enfermedades/dmre-tratamiento)



¿Son necesarias todas las vacunas?

Con un Sí rotundo digo que son necesarias todas las vacunas, hace más de medio siglo las vacunas han permitido que los niños sean sanos y se eviten ciertas enfermedades que pueden dejar secuelas muy importantes.
Gracias a que son seguras y funcionan, podemos tener una población sana, y erradicar o mantener al margen un porcentaje muy alto de enfermedades.


Hoy en día en la botica recibo preguntas como, ¿son necesarias tantas vacunas?, ¿es un negocio de la industria farmacéutica lo que hay detrás?,
a lo que siempre respondo que si se investiga es por algo, la investigación cuesta muchísimo esfuerzo y dinero, así que, si las hay mejor ponerlas, ante una enfermedad que pueda afectar a mis hijos y a los que están a su alrededor es preferible evitar que lamentar.



Por todo esto considero que hay tres razones muy importantes para no dejar de vacunar a nuestros hijos.

1. Porque los protegeremos de enfermedades peligrosas, que pudieran dejar secuelas o hasta la muerte. Aunque muchas de estas enfermedades importantes hoy en día tengan poca incidencia o prácticamente no existan es debido a que se ha venido realizando con el paso del tiempo la vacunación en toda la población infantil.

2. Para evitar problemas de salud pública, si unos padres vacunamos a nuestros hijos y otros no, puede haber la aparición de enfermedades que ya están prácticamente olvidadas.


3. Producto de la globalización y la facilidad para ir y venir a otros países, muchas veces podríamos estar expuestos a virus y bacterias que en nuestro entorno están erradicados pero en otros no, por eso es importante que nuestros bebes y niños estén vacunados a tiempo.
Si no vacunamos, se podrían producir epidemias de enfermedades evitables.


¿Y tú, te has planteado alguna vez no vacunar a tus niños?


Si tienes alguna duda sobre las vacunas o el calendario de vacunación español, 
puedes consultar en la web de la Asociación Española de Pediatría,
 en el apartado del Comité Asesor de Vacunas 


Feliz día,

Fabiola.
Tu boticaria.

Fuentes:
- www.healthychildren.org 
- http://www.vacunasaep.org

¿Me das un jarabe para los mocos de mi hijo?

Una consulta que me hacen habitualmente en la botica, 
esta en particular de un bebé de 14 meses, tras haber pasado un catarro y recibido tratamiento con antibióticos e inhaladores, le quedaron muchos mocos que no se eliminaban aunque sus padres le dieran agua y líquidos según como le había recomendado el pediatra.


Lo primero, saber que los mucolíticos o medicamentos para eliminar el moco no están indicados para niños menores de dos años, es por eso que muchas veces el pediatra no les prescribe, y nosotros tampoco los sugerimos.

Si el niño tiene mocos, pero no tiene fiebre ni malestar general, hay otras alternativas como las siguientes, que no necesitan medicación:

- Limpia varias veces a lo largo del día la nariz con solución fisiológica, sobre todo antes de cada comida. Los mocos no les dejan respirar, están muy incómodos, así que entre masticar y respirar se deciden por intentar respirar y no comer, de allí la importancia de la limpieza. Por otro lado, evitamos su acumulacion que luego generan otros problemas.

- Cuando se acerque la hora del baño, adelantate y pon a funcionar el agua caliente, el vaho que tendrás en el baño a la hora de bañarle también es muy favorable para limpiar las vías respiratorias del niño. Cuando termines el baño, limpia la nariz con el aspirador nasal, de esta manera, será mucho más fácil que estos salgan, y a él le cueste menos echarlos.

- Pon en la habitación del niño (en un sitio seguro), un cuenco con agua caliente y unas hojas de eucalipto (la especie más utilizada para esto es la Eucalyptus globulus), esta planta tiene propiedades:

  • Expectorantes facilitando la expulsión de los mocos, gracias al eucaliptol el aceite esencial que desprende, de allí su olor tan característico,
  • Antiinflamatorias lo cual favorece la respiración y la irritación de garganta.
  • Antisépticas lo cual ayuda a eliminar los gérmenes.
Estas hojas las puedes conseguir en la botica.




- Ten cuidado con el Vaporub, ese ungüento tan utilizado por nuestras abuelas y nuestras mamás, funciona muy bien, pero esta indicado en adultos y niños mayores de 3 años, a día de hoy, el mentol está contraindicado en niños menores de 3 años. Y este forma parte importante en la fórmula del Vaporub.

A pesar de estas recomendaciones no descuides el darle agua, 
con pequeñas cantidades cada poco, le ayudarás a eliminarlos, no es tontería, 
el agua es el mejor mucolítico.



Por último, aunque tu bebé o niño sea pequeño, 
crea conciencia sobre los beneficios de tomar agua, 
a Lía y a Simón mis hijos, siempre les digo que los catarros se curan con agua, 
he conseguido que duerman con su vaso de agua cerca y cuando tienen catarro beban más de lo habitual. 


¡Prueba hacerlo, verás como funciona!


Feliz día,

Fabiola
Tu boticaria.
Estoy muy incómoda, 
tengo picor y escozor en mi zona íntima

Hay ocasiones en las no puedo estar en el mostrador porque dentro, en la rebotica, también hay mucho trabajo por hacer,  sin embargo, algunas veces escucho una voz femenina que le pregunta a mis compañeros "¿Esta la chica?, es que me gustaría que me atendiera ella", y no es que me quieran más a mi que a mis compis, es que entre mujeres parece que nos entendemos mejor, por lo general, este tipo de consultas son sobre higiene íntima o alguna infección vaginal.


Sobre este tema no podemos dar nada por hecho, 
así que hoy te doy 10 recomendaciones para cuidar esta zona




1. Lava tu zona íntima todos los días, no más de un par de veces al día, el exceso de higiene podría ocasionar problemas como irritaciones y el desequilibrio de la flora vaginal trayendo como consecuencia la  aparición infecciones que van y vienen (recurrentes). 

2. Utiliza siempre un producto específico para lavar esta zona. 

3. Lava siempre tu zona íntima desde adelante (vulva) hacia atrás (ano), para evitar traer los gérmenes del recto hacia la vagina.

4. No utilices esponjas ni guantes para lavar esta zona. Aunque los dejes escurrir y secar.


5. Evita poner el chorro de agua a una presión alta para lavarte, con esto podrías alterar el pH y la flora vaginal.

6. Después del lavado, seca muy bien eliminando toda la humedad con una toalla exclusiva para esta zona, está toalla cambiala y lavala con frecuencia.

7. Durante los días de la menstruación, cambia con frecuencia la compresa y/o  el tampón.

8. Utiliza ropa interior de algodón 100%, y evita la ropa muy ajustada, se produce más sudor  y el exceso de humedad pudiera generar irritaciones e infecciones.

9. Procura orinar después de tener relaciones sexuales, así ayudarás a evitar infecciones.

10. Después de practicar deporte o de disfrutar de la playa o piscina, evita tener puesto mucho tiempo el bañador y la ropa deportiva. La humedad es muy amiga de las infecciones y de los hongos.


Recuerda que 
Cada etapa en la vida de la mujer tiene unas necesidades, 
por eso es importante que  utilices productos hipoalergénicos, 
sin jabón, indicados para la higiene íntima diaria. y que no alteren ni el pH ni la flora vaginal.


Feliz día,

Fabiola,
Tu boticaria.
¿ Cuál es la mejor?, ¿Cuál es la más segura? 


Cuando estás embarazada y comienzas a preparar todo para el bebé, te das cuenta que todo lo referente a ellos es un mundo aparte, muchas veces aún intentando ser práctica, te asaltan cantidad de dudas, como ¿Cuál biberón?, ¿Chupete (chupón) sí o chupete no?, que si el cochecito, la sillita del coche, y cual de todas será la mejor opción, con que accesorios estará nuestro hijo más seguro y nosotros más cómodos y tranquilos, en fin, que todos pasamos por lo mismo en mayor o menor medida.
Así que hoy una de las preguntas más frecuentes de las mamás primerizas.

Tetinas de Látex o de Silicona

Látex

  • Un material vegetal natural de goma blando, elástico y resistente, 
  • Pierde su forma con el tiempo tiende a ensancharse.
  • Cambia de color dando una apariencia de suciedad.
  • Es muy resistente a los tirones y desgarros, siendo muy útil cuando el niño ya tiene dientes.

Silicona 

  • Un material artificial no tóxico.
  • Por lo general, es de color blanco transparente, sin embargo, ya hay marcas que las tiene de colores, sobre todo en el caso de los chupetes. 
  • No absorbe los olores ni sabores.
  • Son resistentes a la temperatura y a la luz, pero cuando el niño tiene sus primeros dientes puede romperlas.


De los dos tipos existen anatómicas, redondas, y en forma de gota, y con distintos tipos de agujeros para cada necesidad.

Vienen por rangos de edad, sin embargo, ten en cuenta que cada niño tiene un desarrollo propio, y no necesariamente hay que utilizarlas según este patrón de edad, sobre todo en el caso de las tetinas para los biberones.

No hay una mejor ni peor, sencillamente con la que el niño esté más cómodo y feliz,
y por supuesto se tome su biberón. 

Si estas embarazada espero que este post haya sido de tu ayuda, si no, comparte, así haremos que alguna mamá primeriza salga de dudas, y no sienta que es la única a la que le asaltan este tipo de preguntas.

Feliz día,

Fabiola,
Tu boticaria.

Le da vergüenza, ella se niega a poner el pañal

Este es un comentario que he escuchado muchas veces a lo largo de este tiempo en la botica, estar al cuidado de una persona mayor, no es tarea fácil, son personas que aunque necesitan nuestra ayuda se merecen un respeto y una paciencia unica, ellos están llenos de sabiduría y de costumbres, lo cual trae como consecuencia que se resistan totalmente a los cambios,  y evidentemente a la pérdida de sus facultades tanto físicas como mentales.

Por eso es muchas veces es complicado hacerles entender que cosas tan simples como poner un pañal, para ellos puede resultar el inicio de su vejez, y de su buena salud, ellos no quieren ser una carga ni mucho menos un estorbo, por eso es tarea del cuidador y de la familia hacerle ver de otra forma estos cambios.



 ¿Qué es la incontinencia urinaria?
La Incontinencia urinaria es la pérdida involuntaria de orina, que se produce cuando los músculos de la vejiga se relajan sin avisar, provocando que se escape la orina. Es más común en mujeres que en hombres, sin embargo, le puede pasar a cualquiera, aunque es más frecuente con la edad. 
Hoy en dia se puede controlar y hasta curar.
Es fundamental acudir al médico cuanto antes para tratarla y confirmar que sea este el problema.

¿Por qué se produce la incontinencia?
- Por la debilidad de los músculos de la vejiga
- Por la actividad en exceso (hiperactividad) de los músculos de la vejiga
- Daño en los nervios que controlan la vejiga, consecuencia de enfermedades como el Parkinson y la esclerosis múltiple.
-En el caso de los hombres, el aumento del tamaño de la próstata produce un bloqueo de la vía urinaria, entonces, cuando van al baño no vacían totalmente la vejiga, de esta manera, tienen ganas de orinar con frecuencia.
- Otro tipo de enfermedades, que hacen que disminuya la movilidad del paciente trayendo como consecuencia que este no pueda llegar rápido al baño.

Tratamientos
Dependerá del tipo de problema que tenga y será el que mejor se adapte a su estilo de vida. 
Estos pueden ser:
- Ejercicios simples, 
- Medicamentos, 
- Dispositivos especiales.
- Procedimientos indicados por el médico o cirugía

¿Qué hacer cuando se niegan a poner el pañal?
- Lo primero intenta respetar su autonomía personal.
- Atiende a sus reacciones y sentimientos.
- Crea rutinas para ir al baño, fomenta el hábito de ir al baño con regularidad a vaciar la vejiga aunque no esté llena, cada 2 ó 3 horas, con esto conseguirás adelantarte a sus necesidades.
- Explícale siempre lo que vas a hacer, sé detallista con cada paso, así no le sorprenderás y sentirá confianza.
- Hazle entender que es por su bienestar y por su salud.

Es importante que sepas, que en la botica puedes encontrar diversas opciones de pañales y/o compresas de absorción, para todos lo tipos de incontinencia urinaria, desde pérdidas muy leves hasta incontinencia crónica.

Conversa con tu médico, y recuerda 
 "cuanto primero consultes primero habrá solución a este problema".


Feliz día.

Fabiola,
Tu boticaria.



Fuentes:
- Manual Cuidando contigo, de Lindor Ausonia. 
- https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/urinaryincontinence.html

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